Crosstrainer

Die Crosstrainer haben sowohl im Heimbereich als auch in den Fitnessstudios den klassischen Ergometer als beliebtestes Trainingsgerät ersetzen können. Der Hauptgrund hierfür liegt sicherlich darin, dass Crosstrainer viel mehr Muskelgruppen trainieren und sich nicht hauptsächlich auf die Beinmuskulatur beschränken. Außerdem wird die Ausdauer und die Fitness hier aufrecht gehend trainiert. Dies schafft einen sinnvollen Kontrast zu den meist sitzenden Tätigkeiten, die wir im Alltag ausüben.

Im Aufbau variieren die erhältlichen Modelle zumeist durch die Anbringung des Schwungrades, das mittels Arm- und Beinbewegung in Rotation versetzt wird und den entsprechenden Widerstand leistet. Daher unterscheidet sich der Bewegungsablauf je nach Gerät – mal werden kurze, hohe Schritte, mal lange, flache Schritte vom Trainierenden verlangt. Ziel des Trainings am Crosstrainer ist es durch eine möglichst gute Simulation der natürlichen Laufbewegung, alle Muskelgruppen wie etwa beim Nordic- Walking zu beanspruchen und gleichzeitig die Ausdauer langsam zu steigern.

Die Bezeichnung Crosstrainer geht dabei auf die gegengleiche Bewegung (über Kreuz) von Armen und Beinen zurück. Beständiges Workout mit dem Gerät trainiert das Herz-/ Kreislaufsystem, kräftigt die Muskeln in Ober- und Unterkörper, der Armeinsatz erfordert eine aufrechte Haltung und sorgt somit für eine gute Haltung, die Vorwärtsbewegung trainiert insbesondere die Gesäß- und Beinbeugemuskeln und die Rückwärtsbewegungs beansprucht die Waden- und Oberschenkelmuskulatur. Obwohl das Gerät eine solche Vielzahl an Muskelgruppen trainiert, ist es zugleich sehr schonend für die Gelenke und eignet sich auch für Einsteiger und Übergewichtige – der Fettstoffwechsel wird zusätzlich gefördert.

Besonders beliebt sind Elliptical Crosstrainer, die dem natürlichen Bewegungsablauf entgegen kommen sollen. Zu den besliebstesten Marken zählen Kettler Crosstrainer.

Einen Crosstrainer kaufen ist inzwischen in vielen Shops möglich. Die Preispanne liegt zwischen weniger als 100 Euro für oftmals schlecht verarbeitete Einstiegsgeräte und weit über 1000 Euro für teure Geräte, die jedoch auch deutlich mehr Einstellmöglichkeiten und einen besseren Bewegungsablauf anbieten. Wer die Anschaffung eines Crosstrainers plant, sollte die Geräte vor Ort ausprobieren und den für einen selbst angenehmsten Bewegungsablauf herausfinden. Falsches Trainieren, dies gilt für alle Trainingsgeräte, ist kontraproduktiv, daher sollte das Heimgerät gut auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt sein.

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